Fitness Cerebral

Es usted de los que olvida fácilmente, el nombre de las personas? En donde dejo las gafas? Que desayuno esta mañana? El numero telefónico de la casa en donde vivía antes? Pues bien, usted esta comenzando a perder la memoria; tal vez por la edad, algún problema metabólico, incluso hasta una depresión.

Según señala un reciente estudio estadounidense del que se hace eco en un comunicado de la Sociedad Española de Neurología (SEN) en el día mundial del Alzheimer, el número de enfermos se triplicara en todo el mundo dentro de 50 años.

Pero tranquilo, aun esta a tiempo de hacerle un buen estiramiento a sus neuronas aplicando estas recomendaciones:

Mantenga una alimentación sana, consuma ácidos grasos poliinsaturados como pescados azules, maíz, soya, nueces, semillas de girasol.
Evite fumar
Realice ejercicio físico mínimo tres veces por semana
Efectúe una actividad mental continua y ejercitada (desarrolle los siguientes aerobics cerebrales y respóndalos dentro de este blog)

Recuerde o lo usa o lo pierde, Usted decide.

Test 1:

Mientras estás sentado haz círculos con el pie derecho en el sentido de las agujas del reloj (sin tocar el suelo).Mientras haces esto, dibuja el nº 6 en el aire con tu mano derecha.TU PIE CAMBIARÁ DE DIRECCIÓN”Imposible hacerlo bien! ¿Curioso no?Fue descubierto que nuestro cerebro tiene un “hueco”.

Test 2:

¡Aquí va un pequeño ejercicio de cálculo mental!¿Listo? Este cálculo debe ser realizado mentalmente y rápidamente, sin calculadora, ni papel ni lápiz.Sea honesto, haga los cálculos mentalmente…Tienes 1000, súmale 40. Súmale 1000 más.Agrégale 30 y nuevamente 1000.Súmale 20. Súmale 1000 y añádele 10.¿Cuál es el total?……¿Sorprendido? Espera que hay más!

Test 3:

Rápido e impresionante:Cuente cuantas letras “F” tiene el texto siguiente.Sin usar el mouse. No vale pasar el ratón por encima del texto!Como siempre hágalo rápidamente:“FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS “¿Cuántas?Lea más abajo solo cuando haya contado las letras “F”¿OK?¿Cuántas? ¿3? ¿4?……Otra vez te pille eh? Curioso verdad?

Test 4:

¿Se cree diferente?

¿Alguna vez pensó si somos iguales o si pensamos las mismas cosas?

¡Haga este test y encuentre la respuesta!

Siga las instrucciones y responda las preguntas una a una mentalmente y tan rápido como le sea posible.

NO SIGA SIN HABER RESPONDIDO LA PREGUNTA ANTERIOR

Ahora responda una por vez: ¿Cuánto es…15+6…3+56…89+2…12+53…75+26…63+32Estos cálculos mentales son no son tan difíciles verdad? Siga adelante un poco más…123+5 ¡RÁPIDO! ¡PIENSE UNA HERRAMIENTA Y UN COLOR! Siga adelante…Si no, Ud. pertenece al 2% de la población que es suficientemente diferente para pensar en otra cosa.

El 98% de la población responde martillo rojo cuando responde a este ejercicio.

Encuentra la ‘C’

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Encuentra el “6”

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Encuentra la ‘N’

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Encuentra la ‘’

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Encuentra la ‘O’

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Para terminar si deseas practicar mas, te recomiendo estos enlaces: http://www.juegosdepuzzles.com/juegos/

http://www.sudoku-online.org/

http://www.slideshare.net/aljimene/gimnasia-mental-presentation

No Siga Siendo Iluso con los Abdominales

Todos ustedes al igual que yo, en alguna etapa de nuestras vidas nos hemos preocupado al vernos en el espejo y pensamos en la estética, la imagen corporal, el interés del otro sexo en nuestro físico. Es por esto que hemos sido participes de múltiples actividades físicas como son los famosos abdominales, que por largo tiempo nos hicieron creer en que eran la única alternativa eficaz de lograr un abdomen plano y a la vez reducir el perímetro de la cintura.

Pues bien para los que invierten tiempo y energía con estos ejercicios lamento decirles que Pierden su Tiempo! ya que investigaciones científicas han comprobado que son ineficaces y peligrosos. Cuando la persona deja de practicarlos comienza a presentar un abdomen más prominente, causan incontinencia urinaria, caída de los órganos internos en la mujer y disfunciones sexuales.

Pero no se desanime investigaciones científicas actuales nos hablan de un método que si lograra que usted tenga la tan anhelada “Cintura de Avispa”, se llama la Gimnasia Hipopresiva. Este método fue creado por el Dr. Marcel Caufriez, de Bélgica, Dr. en Kinesioterapia y Readaptación de la Universidad de Bruselas, (http://www.marcel-caufriez.com/).

La practica de este método contribuye a mejorar la corrección de la postura, las lumbalgias, escoliosis, perdida de memoria, depresión, reduce el perímetro de la cintura, previene la incontinencia urinaria, favorece la relaciones sexuales y la recuperación en el postparto.

El método comprende 150 ejercicios diferentes para personas que no padezcan de patologías cardiacas y/o respiratorias. Los ejercicios hipopresivos a diferencia de los abdominales no se enfocan en el trabajo del músculo recto abdominal, sino de la tonificación del transverso y los oblicuos, puesto que el recto abdominal no tiene influencia en la capacidad de reducir el perímetro de la cintura.

Bueno, si deseas iniciarte en esta práctica, sin que tu salud corra peligro, empieza por:

Tiéndete boca arriba, inspira hinchando el abdomen, exhala contrayendo al máximo y reduce el contorno de tu cintura.
Haz el mismo ejercicio pero en cuatro, sentado y de pie.

Para terminar los invito a reflexionar y a romper esquemas, no coman cuento de todo lo que les dicen ya que esta en juego su salud, practiquen técnicas y métodos basados en investigaciones actuales y con personal altamente certificado. Terapeutas, Fisioterapeutas y Entrenadores Físicos, ¡Por favor No Indiquen Mas los Ejercicios Abdominales!, actualícense y favorezcan el confort postural, la salud y la calidad de vida de sus pacientes.